吃、喝、拉、撒、睡，是孩子的成长全过程中最为基本的几个事情。
而小孩一天吃吃喝喝了是多少，上两次洗手间，是否一切正常，这种大家非常容易就能分辨出去。唯有“睡”这一项很难说，由于休息不好产生的伤害，并不是仅有困那么简单。
今日呐，我们就而言说孩子睡眠的那些事：
1
睡眠质量不充足的伤害
长期性不充足的睡眠质量
对小孩存有多种多样潜在性伤害：
躁动不安爱又哭又闹
上课走神
记忆力下降
反映减缓
未来易患心脑血管疾病
免疫力低下
儿童性早熟
肥胖症
2
那麼，睡多长时间才充足？
有关睡眠质量时间
英国睡眠质量慈善基金会提议：
0-3月 ：14-17钟头
4-11月：12-15钟头
1-2岁 ：11-14钟头
3-5岁 ：10-13钟头
6-13岁： 9-11钟头
14-17岁： 8-10钟头
18-64岁： 7-9钟头
64岁以上 ： 7-8钟头
3
正常睡眠时间
对比睡眠质量时间
小孩何时入睡比较关键
由于
▼
肾上腺素分泌较多的时间范围为：
21：00-1：00，5：00-7：00
儿童生长激素很多代谢的前提条件：
小孩处在深度睡眠情况
进到深度睡眠所需時间：
30——60分鐘
因此
▼
为了更好地掌握肾上腺素分泌关键期
提议小孩：
夜里8：30前发生关系
早晨7：00后骤起
4
怎么让小孩快速入睡
构建优良的睡觉自然环境
关掉/调暗灯光效果
维持房间内安安静静
溫度、环境湿度适合
舒服的内衣文胸和枕芯、褥子
不必太激动
不运动过量
不讲易让小孩兴奋、担心的小故事
不容易吃的太饱
5
早已习惯性熬夜该怎样改正
共享好多个协助小孩
改正熬夜习惯性的小窍门：
白天睡觉時间不能过长
黄昏时尽可能不许孩子睡觉
大白天让孩子多动多玩游戏，充足释放出来活力
临睡前可以给孩子洗洗澡、做一做保健按摩
喝一杯煮牛奶
提前准备一个平复小玩具被潜规则
6
除开夜里的睡眠质量，午睡时间也益处多多
缓解疲劳
减轻小孩一上午的疲惫
中午才可以精力旺盛、心情愉快
保护心脏
有研究表明午睡时间30分鐘
能使身体内生长激素代谢均衡
内分泌系统病症患病率能避免30%
增强免疫力
午睡时间可以合理刺激性身体内网织红细胞
增强免疫细胞的活动性
让小孩的抵抗能力越变越好
7
午休时间多长时间最好是？
有关午睡时间时间
不一样年龄段的小宝宝也不一样：
新生婴儿 ：几乎一天都是在睡
2-3 月：3-5钟头
4-6 月 ：3钟头上下
6-12 月 ：2-3钟头
1-2 岁 ：2个小时上下
2-3 岁：1小時上下
3岁以上 ：30分鐘-1钟头
8
怎么判断小孩睡没睡够？
晚上睡前
观查小孩的心态和个人行为
假如他
柔和友善、相互配合度提高
单独不黏人、精力旺盛
表明他睡眠质量充裕且品质较高
假如他
常常心烦、爱发牢骚
容易生气、性子怪异
则表明他将会有休息不好的问题
还需要提示一下妞们，以上仅仅一个参照，每一个孩子的性情、健康状况和习惯性都不一样，毫无疑问会出现的睡的多一些，有的少一些。
只需小宝宝精神面貌好、身高与体重增长曲线一切正常就可以了哦！
最终，祝全部的小孩都能照顾好自己！
也期待妞们能入睡睡到自然醒，点钱数到手发麻！
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